Действие 1: Констатируйте свои достоинства
Что вам необходимо сделать
Посмотрите на свое отражение в зеркале и отыщите то, что вам в себе нравится. Это может быть все что угодно: от изящности мизинца до формы лодыжек и того, как смешно морщится ваш нос при улыбке. Что бы это ни было, отыщите такие достоинства и громогласно объясните себе, почему они вам нравятся.
Объяснение
Отыскание любимой точки вашего тела отвлекает внимание от тех мест, которые вам не нравятся. Вы начинаете видеть свое тело целиком, а не как набор разрозненных участков. Это позволяет значительно лучше относиться к своему телу и, соответственно, более рационально заботиться о нем.
Действие 2: Постепенно формируйте любимые зоны
Что вам необходимо сделать
Со временем отыщите новое любимое место на теле и объявите об этом, громогласно присовокупив его к перечню точек, которые вы отметили в предыдущие дни. Например, если в первый день вы заявили: «Мне нравится мой мизинец», на следующий день вслух повторите эту фразу, добавив еще одну выбранную точку. Продолжайте таким образом отыскивать каждый день новые «мне нравится», пока перечень любимых мест вашего тела не станет очень длинным.
Объяснение
Закрепление рефлекса — это мощный инструмент-помощник в формировании веры во
Действие 3: Сделайте это вашим!
Что вам необходимо сделать
Конкретно сформируйте, почему вам нравится каждое отдельное место вашего тела, и повторите эти причины вслух перед зеркалом.
Объяснение
Четкое определение причин, по которым вы любите эти части тела, помогает вам укрепить взаимосвязь со своим организмом и поощряет вашу любовь к собственному телу — вне традиционных представлений о красоте. Вы сумеете понять, что делает людей привлекательными. Поэтому учитесь принимать все части вашего тела такими, какие они есть, и дружить с тем, что вы видите в зеркале, а не заниматься самокритикой.