Ужин и экспресс-тренировка
Это простая и одновременно очень эффективная стратегия. Вы приходите домой и начинаете готовить ужин по программе Углеводного лимита. На подготовку ингредиентов уходит минимум времени, и вы ставите блюдо на плиту на 30 минут. За это время вы успеваете провести 20-минутную экспресс-тренировку.
Идея совмещать приготовление ужина и экспресс-тренировку пришла мне в голову, когда я узнала, что многие мои клиенты любят стряпать. Зачастую после возвращения домой они поддавались искушению поужинать, вместо того чтобы заняться гимнастикой. Возможность одновременного приготовления пищи и выполнения физических упражнений изменила их поведение. Они поняли, что нельзя растягивать ужин на весь вечер, и вдобавок, без сомнения, убедились в эффективности новой стратегии. Мало того что они готовят здоровую пищу, так еще и выполняют несколько упражнений. Совмещение экспресс-тренировки с ужином — это возможность получить удовлетворение от того, что ты делаешь. Такая стратегия пресекает бессмысленную трату времени и высвобождает дополнительные часы на общение с родными и друзьями. Многие клиенты заметили, что физические нагрузки перед ужином помогают им избегать переедания. Это и в самом деле проще простого — выполнил упражнения и поел!