Многие недооценивают воду. Это очень не правильно. Вообще не зря же врачи рекомендуют пить минимум два литра воды в сутки. именно воды, не чай, кофе или газировку. Она является одним из самых важных участников процесса обмена веществ в организме. При недостатке воды у человека ухудшается процесс обновления клеток и их очищения. Из-за этого замедлятся метаболизм (обмен веществ).
Надо знать, как можно ускорить обмен веществ.
Ну во первых сама по себе клетчатка низкокалорийна. Это очень хороший плюс к похудению. Во-вторых клетчатка помогает убрать остатки пищи, которые остались в ЖКТ. Обычно если есть, например отруби по 1-3 столовой ложки в день-это ускорит процесс обмена веществ и вообще улучшит работу ЖКТ.
Один из самых действенных способов-это силовые или активные кардиотренировки. Вся фишка в том, что организм активно использует свои ресурсы, как до так и после тренировки, а взять эти ресурсы можно как раз из лишнего жирового запаса. В следствии этого очень сильно ускорятся обмен веществ.

Дробное питание
Как раз то, что присутствует практически во всех диетах и не важно сбрасываешь ты или набираешь массу.Кстати дробное питание обычно назначают при гастрите и язвенной болезни(не знаю зачем это написал)Во время переваривания пищи автоматически ускоряется обмен веществ, поэтому лучше есть регулярно, чем не есть весь день, а вечером сесть и накрыть себе шведский стол.
Имбирь запускает пищеварение, организм начинает лучше работать, а благодаря этому лучше усваивать и транспортировать питательные вещества, так-же улучшает сам процесс пищеварения.Зеленый чай стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов – антиоксидантов, усиливающих процесс похудения.
Читать дальше →

Шерегеш крупный горнолыжный курорт. Находится он в Сибири, в Кемеровской области. В Шерегеше десятки километров горнолыжных трасс и множество мест для внетрассового катания, около двух десятков разных подъемников.
От других сибирских горнолыжных курортов Шерегеш отличается хорошо развитой инфраструктурой. Гостиницы и базы отдыха, кафе и рестораны, спа-салоны и бассейны и многое другое. Катанием на лыжах и сноуборде развлечения не заканчиваются. Можно отправиться в ночной клуб на шумную вечеринку. Есть вариант спокойного отдыха отдохнуть семьей.
Горнолыжные склоны характеризует особая геометрия и крутизна. Снег в Шерегеше тоже особенный, уникальный по структуре, мягкий и легкий. Обильные снегопады и продолжительный сезон позволяют кататься с ноября по апрель по многометровому пухляку. Это особенно ценят фрирайдеры, которые заказывают тур в Шерегеш. Кроме того, в Шерегеше самая протяженная система искусственного оснежения – 4500 метров.
Когда-то давно Шерегеш был маленьким поселком. Там братья Шерегешевы нашли месторождение железной руды. Потом здесь построили рудник. Но сейчас поселок знаменит не полезными ископаемыми, а особенным климатом. Он создает условия для горнолыжного отдыха с октября по май. Природа щедро покрывает местные горы мягким и сухим снегом.

В 1980-х годах гора Зеленая в Горной Шории была выбрана для проведения Спартакиады. Построили первые две трассы и два бугельных подъемника. Теперь это известный на весь мир горнолыжный курорт
Большинство горных трасс находятся на горе Зеленая. Это сердце курорта с особой атмосферой, множеством гостиниц, кафе, сноупарком.
Вторая по освоенности – гора Мустаг, здесь одна обустроенная трасса и маршруты для любителей бэккантри. Гора Курган знаменита установленным на ней Поклонным Крестом. На Курган можно заехать на снегоходе или подняться пешком, а спуститься на лыжах или сноуборде. Многие так и делают, очень красивые виды.
Читать дальше →

Загадочный Египет уже много столетий продолжает удивлять, очаровывать и будоражить воображение людей. Эта страна насыщена древнейшими памятниками архитектуры и нетронутой человеком уникальной морской фауной. Отправляясь на отдых в Египет, обязательно надо узнать о возможности посетить самые удивительные места этой страны. Выбор экскурсий, которые предлагают туристические компании, очень разнообразен. Поэтому заранее начинайте выбирать, какие из поездок лучше всего смогут дополнить ваш отдых.
Каир — величественный город. Он сохранил в себе многочисленные памятники древнего мира. Посетив столиц Египта можно увидеть не только множественные святыни Исламского и Христианского Каира. Здесь есть одно из семи чудес света «дожившее» до наших дней. Это пирамиды Гиза, напротив которых стоит величественный Сфинкс. В Каире находится крупнейший Национальный музей. На его территории располагается уникальная коллекция древних артефактов, в том числе и известная на весь мир золотая маска Тутанхамона. Есть экскурсии в египте из шарм эль шейха.
Экскурсия в Каир доступна абсолютно для всех курортов Египта. Ее продолжительность составляет 19 часов при выезде из Хургады. 21 час, если отправляться на экскурсию из Шарм Эль Шейха. Чтобы добраться от Хургады до Каира необходимо проехать 450 км. Выезжая из Шарм Эль Шэйха — 490 км.

Стоимость экскурсии в Каир у туроператоров составляет 480 фунтов (80$) для взрослого. Цена 270 фунтов (45$) для ребенка. Местные туристические компании предлагают отправиться в поездку по цене 360 фунтов (60$) за билет для взрослого и 210 фунтов (35$) для ребенка.
Читать дальше →

Подход к реализации заказов отличается тщательной проработкой мельчайших деталей и гибкостью по отношению к партнерам. При оформлении заявки, менеджеры не оставят без внимания ни одного пожелания. Клиента оповещают обо всех деталях предстоящей сделки заблаговременно.
Заключается контракт, организуем инспекцию, оформим закупку, произведем расчеты, подготовим документы. Здесь, если нужна доставка из Турции, оказывают комплексную профессиональную поддержку при заключении сделки с иностранным партнером в любой отрасли.
Организовываем любые виды международных перевозок более 10 лет. В вашем распоряжении все категории транспорта, наши собственные складские помещения, разнообразие логистических решений и полное страхование груза на всех этапах доставки в Россию.

Многолетний опыт, отработанные процедуры пересечения границ, позволят не беспокоиться о таможенном оформлении груза. Специалистам известно, как быстро и верно оформить все разрешительные документы, уплатить пошлины и пройти таможенный контроль без задержек.
Тут проявляют заботу о комфорте клиентов вплоть до заключительного этапа перевозки. Комплекс услуг включает доставку груза «до двери» и отгрузку товара на складе, даже если он находится на значительном расстоянии от порта или станции прибытия груза.
Читать дальше →

С развитием интернета и мессенджеров всё большую популярность завоевывает секстинг. Это интимная переписка двух участников. Сегодня она стала поистине безграничной. В нее включен не только сам текст, но и видео, аудио, фотографии. Как правильно заниматься секстингом.
Секстинг в самом простом понимании слова — это текстовые сообщения на сексуальные темы. Это современный вид «грязных» разговоров. Главная его цель — с помощью слов, фотографий, видео, голосовых сообщений возбудить друг друга. Участники переписки обмениваются информацией о сексуальных предпочтениях, эротических переживаниях и тайных фантазиях.
Что делает секстинг возбуждающим?
Большой плюс секстинга состоит в том, что им можно заниматься где и когда угодно! Дома, на работе, в автобусе, в пивном баре, для секс чат пары ограничений нет. Благодаря развитым интернет- и мобильным сетям переписку можно вести непрерывно. Это создает идеальные условия для «горячего» чата.
Еще одно преимущество секстинга — возможность заявить о своих желаниях и рассказать о фантазиях. Особенно это полезно для пар, имеющих проблемы в сексуальной жизни. С помощью секстинга каждый получает шанс быть услышанным и в перспективе воплотить эротические желания. Быть откровенным в переписке намного проще, чем в жизни, не так ли?
Кто занимается секстингом?

Безграничность секстинга охватывает все социальные и возрастные группы. Им занимаются влюбленные, состоящие в серьезных отношениях, супруги, одинокие люди, незнакомцы. То есть все, у кого есть современные средства связи и, конечно же, желание. Вести переписку можно в чатах, социальных сетях, мессенджерах, на сайтах знакомств, форумах и любых других платформах, где возможен обмен сообщениями.
Читать дальше →

Надежный виртуальный хостинг сайтов крайне восприимчив к жалобам от остальных пользователь за размещение неподобающих по наполнению веб-сайтов на своих серверах. При первой жалобе такой сайт сразу же блокируется хостинговой компанией. Иногда провайдер связывается с хозяином сайта с просьбой удалить контент, вызывающий нарекания.

Владельцам подобных проектов ничего не остается, кроме как переносить собственный сайт на новый хостинг. Там его вскоре опять заблокируют. Опять необходимо будет переносить сайт с хостинга на хостинг в связи с жалобами на содержимое такого веб-проекта.
Основным во всей этой истории является именно слово «жалоба». Из этого и исходит понятие так называемого абузоустройчивого хостинга.
Abuse с английского обозначает злоупотребление, брань. То есть понятия, которые связаны с нарушением каких-то моральных или законных рамок.
абузоустойчивый хостинг позволяет размещать сайты разнообразных тематик. При этом игнорируются все признаки цензуры. Этот тип хостинга стерпит абсолютно любую размещенную на нем информацию. Также он будет гарантировать сохранность данных, вопреки систематическим жалобам на такой тип контента. Провайдеры подобного хостинга полностью игнорируют любые поступающие на ваш интернет-сайт жалобы, правда по предварительной договоренности данные жалобы могут пересылаться лично вам, как хозяину проекта.
Читать дальше →

Вентиляцию производственных помещений по признаку побуждения движения воздуха разделяют на естественную и искусственную, или механическую. При естественной вентиляции обмен воздуха в производственном помещении происходит за счет разности удельных весов наружного и внутреннего воздуха и действия ветра. При искусственной вентиляции для перемещения воздуха затрачивается электрическая энергия.
Естественная вентиляция помещения осуществляется в результате следующих факторов:
а) инфильтрации, проникания воздуха внутрь здания через щели и неплотности, имеющиеся в ограждающих конструкциях, а также через поры материала, из которого эти ограждения выполнены. Инфильтрация, как правило, создает незначительный воздухообмен. Но, в отдельных случаях может достигнуть больших размеров. При этом в помещениях без теплоизбытков инфильтрация охлаждает воздух и вызывает излишние затраты тепла;
б) неорганизованного управляемого воздухообмена через форточки, фрамуги, окна, двери и ворота;
в) организованного управляемого естественного воздухообмена, или аэрации.
Естественный воздухообмен называют аэрацией в тех случаях, когда можно осуществлять его в заранее заданных объемах и регулировать в соответствии с внутренними и внешними условиями. Например, температурой воздуха, направлением и скоростью ветра. аэрация обеспечивается через систему управляемых приточных и вытяжных отверстий. Потребную площадь их определяют по расчету.

Путем аэрации достигают удаление из производственных помещений вредных газов и аэрозолей, а также избыточного тепла и влаги. Возможность организации рациональной аэрации зависит от объемно-планировочного решения здания, целесообразной компоновки производственного оборудования и правильного размещения в ограждающих конструкциях (стенах и покрытиях) приточных и вытяжных отверстий.
Читать дальше →

Господи, как все удачно складывается. Павлу еще бабушка говорила, что рука у него лёгкая. И вот эта рука наконец помогла. Павел уже не помнил, кто ему посоветовал консалтинговую компанию RELOCOM, но именно она занималась аренда офиса в москве метро павелецкая. Конечно, как специалист с опытом Павел не бросился к своей машине, чтобы поскорее ехать в компанию RELOCOM. Он открыл свой ноутбук и зашёл на сайт компании. Этот приём знают все бизнесмены без исключения. Не нужно никуда бросаться и ехать. 21 век на дворе. По сайту любой компании можно прикинуть насколько компания кредитоспособная, уверено ли стоит на ногах.
Сайт компании RELOCOM Павлу понравился. Теперь оставалось узнать, как компанию характеризуют другие бизнесмены. Павел позвонил своему знакомому. «Хотя Лёнька, он же зам. генерального. Откуда он мог слышать про компанию RELOCOM», мелькнуло в голове у Павла.

Но Лёнька, оказывается, знал компанию RELOCOM. Их общий знакомый Сашка через них искал два офиса для своего холдинга. Сашка ничего плохого не говорил. Только хорошее. «Можешь сам ему позвонить», — посоветовал Лёнька. «Да звони не стесняйся. РЕЛОКОМ не только большими офисами занимается. Он тебе такой уютный офис подберёт, что твой сайт будет постоянно их рекламу держать на первой странице», — сказал Сашка Павлу перед тем, как попрощаться.
Благодаря предсказанию своей бабушки, а скорее всего благодаря компании RELOCOM Павлу удалось снять очень уютный офис у метро Павелецкая. Офис оказался настолько уютным и привлекательным, что работники сайта Павла между собой называли офис своим гнездышком.
Читать дальше →

В разное время и в разных местах в геологическом прошлом Земли существовали густые леса в водно-болотных низинах. Из-за естественных процессов, таких как наводнения, эти леса оказывались погребены под землёй. По мере того как слой почвы над ними увеличивался, росло давление. Температура также поднималась по мере опускания. В таких условиях растительный материал был защищён от биодеградации и окисления. Поглощённый растениями углерод в огромных торфяниках в конечном итоге был покрыт и глубоко погребён отложениями. Под высоким давлением и высокой температурой мёртвая растительность постепенно преобразуется в уголь. Так как уголь состоит в основном из углерода, конверсия мёртвой растительности в уголь называется карбонизацией.
Уголь образуется в условиях, когда гниющий растительный материал накапливается быстрее, чем происходит его бактериальное разложение. Идеальная обстановка для этого создаётся в болотах. Там стоячая вода, бедная кислородом, препятствует жизнедеятельности бактерий. Тем самым предохраняет растительную массу от полного разрушения. На определённой стадии процесса выделяющиеся кислоты предотвращают дальнейшую деятельность бактерий. Так возникает торф — исходный продукт для образования угля. Если затем происходит его захоронение под другими наносами, то торф испытывает сжатие и, теряя воду и газы, преобразуется в уголь.

Под давлением наслоений осадков толщиной в один километр из 20-метрового слоя торфа получается пласт бурого угля толщиной 4 метра. Если глубина погребения растительного материала достигает трёх километров, то такой же слой торфа превратится в пласт каменного угля толщиной в 2 метра. На большей глубине, порядка шести километров, и при более высокой температуре 20-метровый слой торфа становится пластом антрацита толщиной в 1,5 метра.
Для образования угля необходимо обильное накопление растительной массы. В древних торфяных болотах, начиная с девонского периода (примерно 400 млн лет назад), накапливалось органическое вещество, из которого без доступа кислорода формировались ископаемые угли. Большинство промышленных месторождений ископаемого угля относится к этому периоду, хотя существуют и более молодые месторождения. Возраст самых древних углей оценивается примерно в 300—400 миллионов лет
Читать дальше →

Бездепозитные бонусы это отличный вариант бесплатной игры в игровые автоматы. Многие пользователи сети не знают, что в казино можно начать играть абсолютно бесплатно. Потом выигрыш выводится на банковскую карту или электронный кошелек. Некоторые не доверяют онлайн казино. Третьи успешно играют и выигрывают. Иногда имеют довольно большие суммы.

Кто только подумывает испытать свою удачу, а также для профессиональных игроков, ищущих новые площадки для выигрышей, ведущие лицензированные казино часто устраивают различные акции, и одно из лучших предложений за последнее время – как для новичков, так и для профессиональных игроков – бездепозитный бонус за регистрацию.
Для привлечения и удержания клиентов, казино предлагают разные поощрения, одними из самых популярных являются бездепозитные бонусы за регистрацию в казино. Их можно получить без пополнения счета и активно использовать в игре. Но прежде чем принимать такие виртуальные средства, следует узнать об их особенностях и правилах использования. Любой посетитель, который соответствует условиям выдачи подобного бонуса, может претендовать на получение вышеуказанного приза. Такое поощрение считается наиболее эффективным способом, дающим возможность стартовать в игре, не вкладывая личных материальных средств.
Читать дальше →