★ КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? 12 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ ★
★ КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? 12 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ ★
Опубликовано: 19 окт. 2015 г.КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? 12 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ
Подпишитесь на наш канал: http://www.youtube.com/channel/UCubhv...
Заходите на наш сайт: http://the-list.ru
Вконтакте: https://vk.com/the_list
Читайте статью: http://the-list.ru/life/12-sposobov-b...
Как быстро заснуть? Как научиться высыпаться, улучшить качество вашего сна и можно ли справиться с бессонницей? Не секрет, что сон имеет огромное влияние на то, как вы себя чувствуете, а следовательно и на ваши повседневные дела. На фоне этого выглядит забавным, что многие люди не уделяют вопросу сна достаточно внимания. По данным статистики, до 45% россиян испытывают постоянные проблемы со сном. И действительно, многим из нас процесс засыпания не дается так уж легко. Для тех, кто хочет улучшить качество сна и побороть бессонницу, мы составили список гарантированных способов быстро заснуть.
12. Используйте специальную технику дыхания для сна
11. Примите перед сном теплую ванну или душ
10. Высуньте ноги из-под одеяла
9. Избегайте яркого света перед сном
8. Съешьте небольшую порцию еды с большим содержанием углеводов
7. Затемните вашу комнату
6. Наполните спальню ароматами
5. Составьте список дел
4. Используйте правило 90 минут
3. Используйте специальные гаджеты или приложения с музыкой для сна
2. Избегайте курения перед сном
1. Короткий сон в течение дня
Опубликовано: 19 окт. 2015 г.КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? 12 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ
Подпишитесь на наш канал: http://www.youtube.com/channel/UCubhv...
Заходите на наш сайт: http://the-list.ru
Вконтакте: https://vk.com/the_list
Читайте статью: http://the-list.ru/life/12-sposobov-b...
Как быстро заснуть? Как научиться высыпаться, улучшить качество вашего сна и можно ли справиться с бессонницей? Не секрет, что сон имеет огромное влияние на то, как вы себя чувствуете, а следовательно и на ваши повседневные дела. На фоне этого выглядит забавным, что многие люди не уделяют вопросу сна достаточно внимания. По данным статистики, до 45% россиян испытывают постоянные проблемы со сном. И действительно, многим из нас процесс засыпания не дается так уж легко. Для тех, кто хочет улучшить качество сна и побороть бессонницу, мы составили список гарантированных способов быстро заснуть.
12. Используйте специальную технику дыхания для сна
11. Примите перед сном теплую ванну или душ
10. Высуньте ноги из-под одеяла
9. Избегайте яркого света перед сном
8. Съешьте небольшую порцию еды с большим содержанием углеводов
7. Затемните вашу комнату
6. Наполните спальню ароматами
5. Составьте список дел
4. Используйте правило 90 минут
3. Используйте специальные гаджеты или приложения с музыкой для сна
2. Избегайте курения перед сном
1. Короткий сон в течение дня